|
Похудеть за 10 дней Похудеть за 10 дней возможно при соблюдении диеты, при этом не забывая о физических нагрузках. Если вы твердо решили сбросить вес за 10 дней, то мы предоставляем вам систему питания определенными продуктами, которые способствуют потере веса, при этом положительно влияя на весь организм. Данная система исключает монотонность в питании, поддерживает обмен веществ в организме и сохраняет результат без повторного возращения веса.
Главное правило данной диеты – все продукты употребляются строго в указанном количестве. Кроме того, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Итак, рассмотрим меню для каждого отдельного дня.
1-й день. В начале диеты мы поможем организму адаптироваться к новому питанию и поможем ему вывести лишнюю воду и шлаки из организма. Для этого нам потребуется гречка, которую мы запариваем на воде, кефир и зеленый чай. Гречку лучше всего приготовить с вечера. Запаривайте ее, рассчитывая на то, что количество придется разделить на 3 приема пищи. Кроме того, в течение дня выпивайте зеленого чая столько, сколько хочется. Вечером на ужин разрешается выпить стакан кефира с гречкой. После последнего приема пищи только несладкий зеленый чай.
2-й день. Второй день направлен на насыщение организма белками. Это позволит чувствовать себя бодро и поспособствует дальнейшему похудению. Меню второго дня состоит из 500 г нежирного творога и 3-4 зеленых яблок. Чередуйте эти продукты в течение дня, пейте как можно больше жидкости.
3-й день. Меню третьего дня состоит из 500 г риса (нешлифованного) и 1,5 л томатного сока без соли. Рис можно заправить небольшим количеством оливкового масла.
4-й день. В этот день обычно становятся заметны первые результаты похудения. Многие женщины отмечают потерю 2-3 кг. Меню четвертого дня состоит из 400 г отварной рыбы (можно запечь рыбу в фольге) и неограниченного количества зеленых овощей. Не забывайте о воде. Пейте как можно больше жидкости.
5-й день. Повторяем меню первого дня. Гречка, запаренная на воде (лучше без соли), кефир или молоко(не больше стакана в день), зеленый чай в неограниченном количестве.
6-й день. Очень часто по истечении пяти дней диеты многие худеющие отмечают слабость. Связано это с тем, что, испытывая своеобразный стресс из-за нового питания, организм «устает» и требует передышки. Для того чтобы не чувствовать себя угнетенной и бессильной, в шестой день диеты мы насыщаем организм мясом и овощами. Поэтому меню шестого дня состоит из 300 г отварного мяса (лучше всего телятины) и салата из свежих овощей.
7-й день. Этот день считается самым радикальным, так как из пищи будет присутствовать только молокочай. Но так как вы насытили свой организм белками и углеводами в предыдущий день, то чувство голода не должно вас беспокоить. Для того чтобы приготовить молокочай вам потребуется зеленый чаи и нежирное молоко. Заварите чай в молоке и пейте не больше литра в день.
8-й день. Меню восьмого дня состоит из молочных продуктов. В этот день рекомендуется выпивать около 1,5 литра кефира и разрешается съесть 200 г творога.
9-й день. Фрукты и минеральная вода. После восьми дней данной диеты вес стремительно падает. Чтобы помочь организму еще больше терять вес, а именно жидкость, которая скапливается при неправильном питании, следует выпивать не менее 1,5 литра негазированной воды. Перекусы фруктами (яблоками и киви) разрешены, однако увлекаться ими не стоит. Лучше всего, если это будет разгрузочный день на воде.
10-й день. В последний день диеты мы должны подготовить организм войти в привычный режим питания, поэтому насыщаем его клетчаткой, которая содержится в овсянке, помимо этого, добавляем сухофрукты или кусочки свежих фруктов. Исключение составляют бананы и виноград, так как они считаются очень калорийными.
Соблюдая данную диету в течение 10 дней можно избавиться от 4 до 10 кг, что зависит от количества лишнего веса. Диета является очень жесткой, так как в ней присутствуют два разгрузочных дня. Поэтому, если у вас есть какие-либо хронические заболевания, особенно это касается заболеваний желудочно-кишечного тракта, консультация с врачом обязательна. Кроме того, во время диеты обязательны ежедневные легкие физические нагрузки. Можете позаимствовать аэробные упражнения в Интернете, а можете сами придумать себе урок физкультуры на 10-15 минут. Приседания, ходьба быстрым шагом, наклоны в сторону – вот несложные, но весьма эффективные упражнения, которые стимулируют метаболизм, а значит, способствуют похудению. Удачи вам и хороших результатов.
|